Während die Bedeutung der Entspannung in seelisches Wohlbefinden ist gut dokumentiert, wird aber oft übersehen, wenn es um Augengesundheit kommt. Genau wie der Rest der Muskeln um Ihren Körper, Ihre Augen Muskel von Spannungen leiden. Diese Spannung spielt eine Rolle sowohl in kurz-und Weitsichtigkeit und wird nur noch durch die Verwendung von Korrekturgläsern.
Wenn Sie Korrekturlinsen tragen Sie sind effektiv immer weniger die Menge Ausübung Ihrer Augen zu tun haben, führt dies zu einer Verschlechterung Ihrer Fokussierung Fähigkeiten. Also, wenn Sie einige Augenmuskeln angespannt mit schlechter konzentrieren Sie sehen können (oder vielleicht kannst du nicht!), Wie Ihr Sehvermögen kontinuierlich verschlechtert, bis Sie stärker Korrekturlinsen müssen, und dieser Prozess hält gerade wiederholen.
Die meisten Optiker halten dies ein Geheimnis, aber es gibt tatsächlich eine Reihe von Übungen, die Sie tun, um Verspannungen in Ihren Augen verringern können. Wenn Sie nur fünf Minuten am Tag, um diese Übungen Auge tun, dann werden Sie feststellen, dass Ihre Sehkraft langsam zu verbessern, und es könnte sparen Sie weitere teure Reise zu den Optikern!
Blick aus dem Fenster
Dies ist eine einfache Namen für eine einfache Übung, und es ist besonders effektiv für diejenigen, die viel Zeit in geschlossenen Räumen verbringen oder an einem Computer arbeiten. Alles, was Sie tun müssen, ist Blick aus dem Fenster hin und wieder für eine Minute oder so. Das natürliche Licht entspannen Ihre Augenmuskeln, vor allem nach der Belastung durch einen Computer-Monitor verursacht.
Handfläche Schröpfen
Zuerst reiben Sie die Handflächen zusammen, um sie aufzuwärmen. Schließen Sie Ihre Augen und sanft Cup Ihr Palmen um sie herum. Sie werden in der Lage sein zu fühlen, Ihre Augen während dieser Übung entspannen. Mit dieser Technik für zehn bis dreißig Sekunden zu einer Zeit.
festen eye movement
Während sitzend oder liegend schauen so weit wie du kannst und für fünf Sekunden gedrückt halten. Lassen Sie Ihre Augen zum Zentrum wieder für ein paar Sekunden, bevor Sie sich für fünf Sekunden. Nach diesen 5 Sekunden, wieder damit Sie die Augen auf die Mitte. Wiederholen dieses Prozesses, sucht sowohl nach links und nach rechts.
Ganzkörper-Entspannungsmassage
Stehen Sie mit leicht gespreizten Beinen und mit gebeugten Knien ein wenig. Langsam drehen Sie Ihren Körper an den Hüften hin und her und ermöglicht Ihre Arme in einer entspannten Art und Weise zu bewegen. Halten Sie Ihre Augen offen und konzentriert, wie die Welt sanft dreht sich um den Blick. Diese Übung ist auch sehr gut für den unteren Rücken so, wenn Sie jemanden, der viel Zeit saß an einem Computer dann ist dies ein "must-do" ist verbringt bist!
Neben den oben genannten Übungen gibt es ein paar einfache Wege zur Senkung der Belastung der Augen jeden Tag. Bewegen Sie Ihren Sitz einen Meter oder so zurück von Ihrem Fernseher, verbringen weniger Zeit am Computer, erhalten Sie sieben Stunden Schlaf pro Nacht und trage nur Korrekturgläsern, wenn es absolut notwendig ist.
Halten Sie tun Ihrem Auge Übungen jeden Tag und bald werde alles klar!
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